[...] w identycznych warunkach-rano na czczo,a dieta?Wlasciwie to dieta "po swojemu" odstawilem fastfoody i slodycze i jem bardzo mala kolacje.De facto to jem 2 posilki,sniadania nie jem wcale bo nie mam apetytu z rana o 14 obiad taki konkretny do syta a na kolacje owoce lub warzywa,ale tak jak ktos tu pisal,długo nie pociagne tak,do spalacza to mozna [...]
OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]
Galaretka bez cukru poprostu Dziwne bo jak mam wolne wogole nie jem sosow zero ani galaretek ale wstaje o 8-9 A jak chodze do pracy i wstaje po 5 ssanie max Dodam ze pracy nie robie nic fizycznego Zmieniony przez - MalyMati w dniu 09/06/2017 22:32:06
Witaj Myrtille Ja jedynie dodam od siebie - niedawno wrociłam z Indii gdzie 99% osob które poznałam to vegetarianie - ku mojemu zaskoczeniu w większości dosc a nawet bardzo otyli i niestety z problemami zdrowotnymi. To tak tylko ku informacji bo obawiam sie zeby ktos poczatkujacy po przeczytaniu Twojego dziennika nie pomyślał ze :" nie jem [...]
Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo [...]
Aminokwasy mam w tabletkach bo nie moglem tutaj znalesc dobrego proszku a kumple z silowni polecili te tabletki (robie teraz wymiane w Niemczech , dlatego trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho w polowie mozesz popic gastke BCAA ktora masz swoja droga kapsulki lepsze niz tabletki ! Mozliwe ze cos [...]
Byłem w pracy ruszałem w teren i chaotycznie mnie się napisało Chodzi głównie o odchudzanie. Na dietach o paliwach pochodzących z tłuszczy czy węglowodanów lub mieszanych zapotrzebowanie na B jest różne. Najmniejsze na tłuszczówce. Biniu napisał nie lubię proporcji w układaniu diety ... Według mnie jest ona bardzo ważna. Zasada nie mieszania [...]
a wystarczylo poczytac Binia jelita by mnie zabily na sama mysl o nich o owsianych? gdzie biniu? moze czytalem/pewnie czytales kiedys ale jesli masz linka to zapodaj plisssssss kilka lat wtecz nie jadlem owsianych wogole zaczalem jesc w sumie od 2-3lat max wczesnije jesli platki wpadaly - to wiadomo jakie co do 'gazow' to jakos tak sie [...]
nie tyle ssanie to bilako spowoduje wyrzut insu a tutaj chodzi o maxymalny czas kiedy tej insuliny nie ma! nnie ma inusliny -> fat jest palony insulina jest - fcat jest gromadzony - jesli jest i cukier jest insulina nie ma cuktu -> spalanie jest zahamowane Boniu i marcin pisali ze ten czas jest umowny najlpesze rezultaty osiaga sie pomiedzy [...]
solarosa widzisz,na to nie wpadłem tym "zwiększaniem" tolerancji na głód Zaczynając tą dietę (od najbliższego poniedziałku) narazie będę trzymał się 8-mio godzinnego okresu jedzenia. Z niejedzeniem po przebudzeniu problemu nie będzie,bo co ciekawe nie jestem głodny.Jak wstanę,to zjem co najwyżej banana,mały jogurt naturalny wymieszany z [...]
no dokładnie owsiane sa swietne i od poniedziłku nawet juz nie jem z mlekiem tylko z woda rodstewart dzieki i zapraszam czesciej Dziś miał byc trening ale wypadło tak jak tydzien temu ze miałem jazdy i w domu byłem dopiero o 21;/ ale zrobie jutro ten trening Micha dziś troche kiepsko ale trudno...W koncu musze sie kiedys przyłozyc, ale jakos mi [...]
no ja takich ilosci tego siemienia nie jem jak wy a tez jakbym jadł np. po 100g to sporo kalorii by wpadło a trzeba palic smalec Ann ja kupiłem w aptece, ale pewno gdzies na targu by wyszło taniej
Załączam poprawkę - nie nanosiłem zmian sztucznie, czyli usuwając to co mówicie i wstawiając coś czego nie jem, tylko podałem inne przykładowe produkty, które właśnie wymieniam i oczywiście je jem. Proszę sprawdźcie to, chodzi mi też o stan tej diety do mojej wagi, bo poprzednia waga była prawie 82 KG a teraz jest 4kg mniej i nie wiem jak i co [...]
rozumiem ,nie znałem tego systemu "jem nie jem " ,musze gdzies poczytac o tym,ale juz sie martwie ,ze miesnie beda spadac od postu 20godzinnego. Osobiscie stosowałem CKD przez kilka miechów i diete przemienna (dzien na weglach i dzien bez),ale moim zdaniem nie wymyślili jak na razie nic lepszego niz zwykla racjonalna dieta ,bez zbytniego [...]
Zgadza sie Zyrafciu i bede czyscic, jak tylko wyjem ostatki, tym razem idzie wolno bo nie jem duzo na raz, cucierek czy dwa nawet nie codziennie, wiec nie jest az tak zle :) Sa rzeczy ktorych nie tknelam i jestem dumna, najgorzej jak sie dostanie cos co sie lubi, wtedy powolutku wyjadam. Paczuszke ptasiego mialam na 2mce, druga zostawilam w domu, [...]
[...] :D . Tzn. rozwinelem sie tak samo jak moi rowiesnicy. Cwiczylem na silowni ... efekty mialem :) Jednak przed matura zarzucilem ten sport i teraz mam ochote wrocic na silownie. Jeżeli chodzi o białko... to ja mam je ze roślin strączkowych tj. soja, soczewica, fasola, groch, ciecierzyca. Jeżeli chodzi o soje, to ograniczam się (mimo tego ze ma [...]
Co do wafli to wezmę pod uwagę, choć nie ukrywam że to najszybsze i najprostsze :) Dlaczego akurat chleb ? Nie jem pieczywa od mniej więcej roku. Co do ćwiczeń to oczywiście kolejność była taka że wyprosty (zamiast MC) i wiosło było po podciąganiu na drążku. Jednak od następnego tygodnia zrobię chyba MC lub wyprosty jako pierwsze przed drążkiem bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz wyliczyć zapotrzebowanie potem ułożyć diete z ujemnym bilansem,na oko widać że mało jesz (nie wiadomo co jest na ten obiad) brak tłuszczy,dlaczego nie jesz ziemniakow??Są mniej kaloryczne niż ryż czy makaron,Ja na redukcji jadłem po 1 kg na dzień i waga spadała.Na 3 posiłkach bedziesz chudł poczytaj o diecie jem/nie jem.Jeżeli nie zalezy ci [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
